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Quelques conseils pour une course réussie
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Bien-être / torontomls / 2 mai 2016

Quelques conseils pour une course réussie

Pour faire de l’exercice, rien de mieux que la course à pied. Peu importe où mes voyages me mènent, je sais que je peux toujours trouver un itinéraire tout près. Et le seul équipement qu’il me faut sont mes chaussures, des vêtements appropriés et de la bonne musique. À l’hôtel, je suis toujours heureux d’accueillir un passionné de course et de partager des anecdotes et des suggestions. Voici quelques-unes de mes recommandations préférées :

Applications de course

Runkeeper

C’est mon compagnon de course favori. Le GPS suit votre itinéraire et votre temps. Toutes les cinq minutes, une voix agréable se superpose à votre musique pour vous transmettre vos statistiques. Vous entendrez la distance parcourue, le temps écoulé et le temps moyen par kilomètre; cela m’aide à composer avec mes écarts négatifs. Enfin, vous pouvez publier vos résultats sur Facebook et Twitter.

Map My Run

Map My Run a des fonctionnalités semblables à celles de Runkeeper, mais cette appli regroupe une plus grande communauté sociale. J’aime l’utiliser pour découvrir de nouveaux trajets. Il suffit de choisir votre ville pour voir une liste de trajets recommandés, classés par longueur.

Audio

Parfois, la seule motivation qu’il me faut pour aller courir est un nouvel épisode fraîchement téléchargé de ma baladodiffusion (podcast) préférée.

Pour un chaud parcours d’été, j’adore écouter de la bonne musique « trance / techno/ house ». J’ai récemment découvert un DJ canadien appelé Chris Allen. BOOM, son podcast d’une heure, présente un super mix de musique. On en trouve plus de 50 sur iTunes. Pour en savoir davantage, visitez www.chrisallen.net.

Lorsque je cours le soir, quand tout est calme, ou encore sous la pluie ou la neige, j’affectionne particulièrement les pièces électroniques ambiantes de l’émission The Signal de la CBC.

Voici une autre recommandation audio : « Zombies, Run ! » Il s’agit d’un « drame » dont vous êtes le personnage principal. Rien de mieux que les cris des Zombies derrière vous pour vous donner une pointe de vitesse supplémentaire! L’appli comprend aussi une composante de jeu avec des niveaux à franchir et des récompenses à obtenir.

Groupes de course et épreuves officielles

Les groupes sont excellents pour la motivation. Se joindre à un groupe est un moyen de se responsabiliser face à la course. Pour ma part, mes temps sont toujours meilleurs quand je cours avec un groupe. Envie d’un plus grand défi ? Vérifiez si des épreuves doivent se tenir durant vos voyages. Pourquoi faire un 5 km ou 10 km ordinaire si vous pouvez participer à une vraie course? Si vous voyagez au Canada ou aux États-Unis, beaucoup d’options s’offrent à vous. Cliquez sur les liens ci-après pour obtenir de l’information sur les groupes existants et les courses à venir :

Mountain Equipment Co-Op: Événements MEC Running Room

Running Magazine : Race Guide

Nike Run Club

RunGuides

Bons parcours!

Gregory, concierge à l'Hôtel Le Germain Maple Leaf Square

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